一、拉伸颈部：买通上焦气血体育游戏app平台，缓解头昏僵硬

永恒垂头看手机、伏案久坐，颈部经络容易淤堵，会出现肩颈发紧、头晕犯困、后脑勺发千里、睡觉简便落枕。

拉伸阵势：坐直背面徐徐倾向掌握两侧，每侧保抓20~30秒，再从容垂头仰头，幅度缓和不猛掰；双手交叉托住后脑勺轻轻上前施压，头部向后抵挡发力。

坚抓拉伸能申斥斜方肌与颈椎肌群，改善脑部供血，减轻久坐带来的头部昏胀，肩颈不堵，上半身气血就能顺畅上行。

二、拉伸大腿后侧（腘绳肌）：通顺下焦，改善下肢乏力

大腿后侧采集腰背与小腿，此处筋膜紧绷会牵拉后腰，变成腰酸背痛、步辇儿发千里、下肢轮回差易水肿、作为冰凉。

拉伸阵势：坐姿单腿伸直，另一条腿迤逦贴地，腰背挺直徐徐上前俯身去够脚尖，无谓强行触碰，感受到大腿后侧牵拉感即可，掌握腿各一组。

这个位置是东谈主体下肢气血通行要谈，坚抓拉伸能申斥整条下肢筋膜，加速腿脚血液回流，久坐浮肿、腿脚发凉会明显好转。

三、拉伸胸腔腋下：疏肝理气，气顺则血活

腋下蚁集多条经络，平时含胸驼背会让胸腔压缩、腋下淤堵，容易胸闷憋气、爱欷歔、情感压抑、后背发紧、乳房胀痛。

拉伸阵势：双手在死后相扣，徐徐挺胸抬臂，通达胸腔；也可举单侧手臂向对侧弯腰，充分拉开腋下与侧腰。

中医讲气行则血行，腋下胸腔舒展之后，肝气得以疏解，闷气隐匿体育游戏app平台，气血不会郁结在胸口，所有这个词东谈主心怀天真，辞谢易窘迫狂暴。